5g kreatyny to ile

Siema. Wiem, że było już tych tematów masa, ale nigdzie nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Chodzi mi, jak można się domyśleć po nazwie tematu o dawkowanie kreatyny w kapsułkach. Gdy brałem proszek, było to łatwe - 5g przed treningiem i po, w dni bez treningu same 5g na czczo. Ale jak to jest z kapsułkami? Ile brać ich przed [...]

Dobry wieczór! Chciałem prosić Was Drodzy Forumowicze, o pomoc w sposobie stosowania kreatyny pod MMA. Mam 20 lat i sporty walki trenuję już około 4 lata. Mam 183 cm wzrostu i ważę ~71 kg. Czytałem wiele o kreatynie, sposobie stosowania, dawkach, cyklach itd. Jednak nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi jeśli chodzi właśnie o SW. Konkretnie chodzi [...]

[...] było isc na kotrole po 6 tygodniach od zakończenia cyklu ???? Do tego wiadomo na mecie osłonki. Na całym cyklu witaminki minerały odżywki suplementy. Po cyklu porządna dawka kreatyny na zmniejszenie spadków. PS. Cos nie mogłem się załogować na swoje stałe konto od tygodnia wiec dzisiaj założyłem nowe żeby dać do oceny cykl. Czasem tak [...]

Planuje w niedalekiej przyszlosci cykl oparty na tych dwoch srodkach, sp250+size on. Tylko nie moge nigdzie znalezc ile to ma kreatyny, na forum tez niezbyt. Tak mysle zeby brac SizeOna w czasie treningu lub bezposrednio po a sp przed. I teraz nie wiem... Bo jakby mialy razem z 5g to tak mysle zeby dokupic CellPumpa i brac w zaleznosci od tego ile [...]

[...] cykle byście mi polecili na początek? Z góry mówię, że metka i inne sterydy, które mogą w dużym stopniu wywołać trądzik odpadają. Jestem strasznie podatny na syfy, od samej kreatyny może mnie mocno obsypać. Chciałbym zapytać jeszcze o cenę takiego cyklu na początek razem z od blokiem, osłonkami itp. Gdzie mogę zrobić test testosteronu? 1. WIEK: [...]

Witam, zakupiłem sobie właśnie kreatynę 400g + dextrose (dla lepszego przyswajania kreatyny) + Mass XXL (gainer). I mam pewien problem a mianowicie nie do końca wiem jak łączyć np. kreatynę z dextrosą ? Czy powinienem je stosować razem? (Na opakowaniu od kreatyny jest napisane aby w dni treningowe przyjmować 30 min przed treningem i zaraz po [...]

[...] 3,0g B na kg=912kcal/5g Ww na kg=1520kcal/0,5g T na kg=360kcal/ zapotrzebowanie wyszło mi 2800kcal .mogło by tak byc? ten cykl mógł by trwać kolo 6-9tygodni? posiadam tez takie odrzywki jak:izlolat białka serwatkowego, bialko milk&egg na noc, carbo ,l-glutamine,jabczan kreatyny. mysle ze mogły by mnie troche wspomuc w tym celu jak myslicie?

[...] podobno ze warto na czczo przed treninigem i po JAK TO BRAC ?? z pomoca wyszlo ze Glutamine na czczo 15 min po porcji kreatyny 5 gr oraz po treningu 10 gr. WPC chyba na noc byloby good? ale jak polaczyc to z tauryną ? ( no i co jeszcze w razie co jest źle w roplanowaniu) no i po ile kaps tej [...]

[...] zestaw i dorzucam do tego Jabłko Treca i tu pytanie dla Was ile kapsów zapodać, bo z opisu składu wyżej wymienionych produktów nie mozna sie dowiedzieć ile dokładnie jest kreatyny (bo jest mowa tylko o całości jako mieszance produktu)... ?! Myślałem zeby zapodać 4 (czyli 5g jabłka) w DT i 2 (czyli 2,5g jabłka) w DNT?! Dodam że Cytonox-a bd [...]

[...] Miska ogarnięta jak nigdy wczesniej na treningach bedzie 101% i odpowiednio duzo snu. Do metki mam zamiar brać sobie jakąś przedtreningówke na pobudzenie ( nie zawierającą kreatyny ) i aminokwasy BCAA, białko kupie dla spokoju zeby w razie W gdy cos wyskoczyc w ciagu dnia wyrównac bilans białka i węgli, ale raczej takiej potrzeby nie bedzie. [...]

Siemka. Mam taki problem ze mama wkurza się że biorę tyle kreatyny dziennie (10g w treningowe i 5g w nietrenigowe) No i wiadomo cykl jakieś 2 miesiące pot przerwa znowu 2 miechy tyle że teraz mi już zabroniła całkiem nawet zabrała resztę. No to czy mogę sobie kupić jablczan z olimp 1250 i dawać np. 5 g jedynie po treningu ? Taką sumę kreatyny [...]

[...] jestem na tym cyklu po 2 tyg zauwarzylem wyrazny wzrost sily z obciazenia na klate 40-50kg a teraz po 2 tyg jest 55-62kg poprsotu az sam sie zdziwilem pijde glutamine do kreatyny raz dziennie. A ja przyjmuje rano 5g i po treningu z glutamina 30g około a takto rano i wieczorkiem. dodam ze pije dziennie od 2l do 4l roznie to bywa. Tylko nie [...]

[...] właśnie zacząłem zażywać. Czy napój izotoniczny znacząco wpływa na wzrost powyższych czynników, ile należy go wypić w ciągu 1,5h ćwiczeń i czy można jednocześnie z nim pić wodę? Na koniec chciałbym zapytać czy warto łykać samą D-Rybozę (w miesięcznej przerwie od kreatyny)? Z góry dzięki za opinie! Pozdrawiam i sorki za objętość...

[...] Cel cyklu: mięśnie. stosowane już wcześniej suplementy : były Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : venom,scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dużo xd ilość dni wolnych od kreatyny: od mono ponad 5 miechów przewidziane finanse na cykl: 500-1000zł uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 1,5roku

[...] dobrego żywienia Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Cel: przyrost masy mięśniowej + siła Witam, chcialem zapytac o dawkowanie kreatyny juz biore dwa tygodnie w dni nietreningowe 5g rano a w dni treningowe 5g po treningu czy to jest dobrze czy jednak brac wiecej? Czy moge mieszac z gainerem w mleku? [...]

[...] 15 min cardio, stopniowo zwiększam, więc z czasem cardio przejdzie na dni NT (2x w tyg. po ok. 40 min). Aktualnie widzę progres ciężaru. Suplementy: stała suplementacja kreatyny tj. ok. 3g w DNT i ok. 5g w DT. Białko według braków w diecie. Czasami jakiś lekki shot przedtreningowy. Do tego wit. C, ZMA, Omega, D3-K2. Sen w normie, ok. 7-8h [...]

[...] moze byc tylko carbo zalezy od zasobnosci kieszeni glutamina-5g po treningo mma i siłowym i przed snem I najwazniejsze antyoksydanty(wit c,selen) i witaminy jabczan kreatyny teraz przejdzmy do diety: nie bede sie rozpisywał bo mozna znalesc na kalkulatorze co ile wegli i białek napisze tylko ilosc dziennego zapotrzebowania: [...]

[...] ? A po treningu, żeby uzupełnić białko i węgle to brać samo białko potem węgle(albo na odwrót) czy lepiej kupić mieszankę jakąś. I chciałem jeszcze po treningu brać porcje kreatyny mono 5g. Proszę o pomoc. Nie wiem jak to mam rozłożyć i czy takie coś ogólnie będzie dobre. PS. Jak by ktoś pytał o dietę to jestem właśnie podczas jej układania, [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6

[...] Cel/problem/opis: No i sedno: Obecnie jestem na cyklu kreatynowym, chcąc wycisnąć jak najwięcej - planuje go na 8 tygodni. Stosowałem fazę nasycenia, teraz wcinam 10g kreatyny dziennie. Moje pytanie jest takie, czy można kreatyne stosować poza cyklem, ale w mniejszych ilościach? Nie wiem czy jest to sensowne, czy da to jakieś rezultaty, [...]